تعريف الكمالية ما معنى الكمالية؟ مصطلح الكمالية في علم النفس يشير إلى سمة شخصية يسعى من خلالها الفرد إلى بلوغ الكمال، ووضع معايير عالية جداً للأداء، يصحبها تقييمات نقدية مبالغ فيها، ومخاوف من تقييمات الغير، ومن الأفضل تقييمها على أنها صفة متعددة الأبعاد، حيث اتفق علماء النفس على اشتمال الكمالية على العديد من الصفات الإيجابية والسلبية أيضاً. الكمالية في …
نصائح لحل المشكلات بطريقة إبداعية لا تبدأ من الصفر في حل المشكلات: نادراً ما تواجه مشكلة فريدة تحصل لأول مرة في تاريخ، خاصة مع وجود شبكة الانترنت حيث يتشارك العالم كله اليوم المشكلات المختلفة من المشكلات الشخصية وحتى أكثر المشاكل تعقيداً، لذلك جرب دائماً أن تبدأ من حيث انتهى الآخرون في حلول المشكلة وليس أن تبدأ من الصفر. …
خطوات العلاج السلوكي المعرفي يتضمن العلاج السلوكي المعرفي في الوضع القياسي القيام بالخطوات التالية: تحديد المواقف أو الظروف المزعجة في حياتك: قد تشمل هذه القضايا حالات طبية، طلاق أو حزن أو غضب إضافة إلى أعراض اضطراب الصحة العقلية، قد تقضي أنت ومعالجك بعض الوقت في تحديد المشكلات والأهداف التي تريد التركيز عليها. كن مدركاً لأفكارك وعواطفك …
تعريف العلاج السلوكي المعرفي العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نوع شائع من العلاج النفسي الحديث، يعمل المريض من خلاله بطريقة منظّمة مع مستشار الصحة العقلية، سواء كان معالجاً نفسيًا أو طبيباً، عن طريق حضور عدد محدود من الجلسات، ويساعدك العلاج السلوكي المعرفي على تمييز التفكير السلبي أو غير الدقيق، حتى تتمكن من رؤية المواقف الصعبة بشكل …
ماذا تعني المرونة النفسية؟ يعرّف علماء النفس المرونة النفسية Psychological Resilience بأنها إدراك تام للعواطف والمشاعر والأحاسيس بما فيها المشاعر السلبية أو غير المرغوب بها، والقدرة على التكيّف مع الشدائد أو الصدمات أو التهديدات أو أي مصدر للتوتر بما في ذلك المشاكل الأسرية أو المشكلات الصحية الخطيرة أو ضغوطات العمل والضغوط المالية، وعلى هذا الأساس حدد عالما …
تقنية التنفس البطني معظمنا يقوم بعملية التنفس الصدري ولا يعلم عن إمكانية التنفس من البطن؛ في هذا التمرين البسيط نتعلم بخطوات تدريجية كيفية التنفس من خلال البطن للتخلص من التوتر والإجهاد لكي نحصل على نوم هادئ وعميق . أولاً: نقوم بالاستلقاء على الظهر على أن تكون الأرجل مفرودة غير متقاطعة، نتنفس بشكل هادئ ونغمض أعيننا ومن ثم …
فوائد الخيال هناك العديد من الفوائد التي توضح لنا أهمية الخيال في حياة الإنسان، أهمها: 1- تعزيز مهارات حل المشكلات الخيال يساعدك على التغلب على العقبات في العمل، وفي المنزل، والمشكلات في العلاقات المختلفة، لأن الخيال يجعلك قادرًا على النظر إلى التحديات بطرق جديدة، 2- الحفاظ على الذاكرة وفقًا لدراسة عصبية حديثة، فإن كونك مبدعًا …
أمور تساعد على إدارة العواطف وتحسين المزاج وتخفيف المشاعر السلبية: أولأ: أفكار لتحسين المزاج – اقرأ قصة شخص تحبه. – شاهد فيديو مضحك على يوتيوب. – العب مع حيوان أليف. – شاهد فيلمًا أحببته في صغرك. – أعد تنظيم غرفتك وغيّر في ترتيبها. – اكتب قائمة بالأماكن التي تريد السفر إليها. ثانيًا: أفكار لتلبية الاحتياجات …
التخلص من الضغوطات – التعامل مع الأساسيات يجب علينا أن ندرك معاً أننا نصبح أفضل في العمل الذي نقوم به مع تقدم الوقت، ولكن كيف؟ يكمن السر في تركيزنا الدائم على عملنا وعلى طريقة بحثنا المستمرة عن الخبرة اللازمة لنا؛ يمكنك أن تقرأ الكتب التي تخص المجال الذي تعمل به، أو أن تأخذ بعض الدروس …
أهمية إدارة المشاعر إدارة المشاعر جزء من الذكاء العاطفي الذي يحقق رفاه الأفراد وسعادتهم واستقرارهم النفسي والحياتي، لأنه يساعد الأشخاص على تفهم وضبط العواطف المزعزعة لاستقرارهم النفسي والبقاء هادئين. إدارة المشاعر بطريقة صحيحة من أهم المهارات الحياتية لحماية الإنسان نفسيًا وضمان استقرار حياته على كافة المستويات، فكبت المشاعر من ناحية يمثل مدخلا إلى المشكلات والاضطرابات النفسية، …