العلاج السلوكي المعرفي

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نوع شائع من العلاج النفسي الحديث، يعمل المريض من خلاله بطريقة منظّمة مع مستشار الصحة العقلية، سواء كان معالجاً نفسيًا أو طبيباً، عن طريق حضور عدد محدود من الجلسات، ويساعدك العلاج السلوكي المعرفي على تمييز التفكير السلبي أو غير الدقيق، حتى تتمكن من رؤية المواقف الصعبة بشكل أوضح والرد عليها بطريقة أكثر فاعلية.

تم ابتكار مبدأ العلاج السلوكي المعرفي في ستينيات القرن الماضي، من قبل د. آرون بيك، مؤسس معهد بيك للعلاج السلوكي المعرفي، وفي السنوات الأخيرة، اعتمد عدد متزايد من الأطباء والمعالجين تقنيات وفنيات العلاج السلوكي المعرفي، لتعليم الناس إعادة ضبط أفكارهم وردود أفعالهم.

يمكن أن يكون العلاج السلوكي المعرفي وسيلة مفيدة للغاية – إما بمفردها أو بالاشتراك مع علاجات أخرى – في علاج اضطرابات الصحة العقلية والنفسية، مثل الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أو اضطرابات الأكل. لكن ليس كل من يلجأ للعلاج السلوكي المعرفي يعاني من حالة صحية عقلية؛ فالعلاج السلوكي المعرفي أداة فعالة لمساعدة أي شخص على تعلم كيفية إدارة مواقف الحياة المجهدة بشكل أفضل حتى وإن لم يكن مصاباً باضطراب مميز.

يستخدم العلاج السلوكي المعرفي لعلاج مجموعة واسعة من المشاكل، غالباً ما يكون العلاج السلوكي المعرفي من طرق العلاج النفسي المفضلة، لأنه يساعدك بسرعة في تحديد التحديات وكيفية التعامل معها، ويتطلب العلاج السلوكي المعرفي عادة جلسات أقل من أنواع العلاج الأخرى ويتم بطريقة ذات هيكلية منظّمة أكثر.

مبادئ العلاج السلوكي المعرفي .

وفقا لما ذكرته د. جوديث بيك في كتابها “العلاج المعرفي: الأساسيات وما وراءها” الذي صدر عام 1995، فإن هناك 10 مبادئ رئيسية للعلاج السلوكي المعرفي هي:

1. يعتمد العلاج المعرفي السلوكي على صياغة متطوّرة باستمرار للمريض ومشاكله من الناحية المعرفية.
2. العلاج المعرفي السلوكي يتطلّب علاقة جيدة بين المريض والمعالج.
3. العلاج السلوكي المعرفي يؤكد أسس التعاون والمشاركة الفعّالة.
4. هو أسلوب علاجي موجّه تماماً نحو هدف ومركّز على مشكلة محددة بشكل كامل.
5. العلاج السلوكي المعرفي يرتكز أولاً على الحاضر.
6. هو أسلوب تعليمي يهدف إلى تدريب المريض ليكون هو المعالج الخاص، ويركّز على منع حدوث أي انتكاسات.
7. هو علاج ذو فترة زمنية محددة.
8. العلاج السلوكي المعرفي يقوم على جلسات علاج منظّمة وذات هيكلية واضحة.
9. يساعد المرضى على تمييز أفكارهم ومعتقداتهم السلبية المشوّشة وتقييمها ومن ثم مقاومتها.
10. العلاج السلوكي المعرفي يستخدم مجموعة متنوعة من التقنيات لتغيير التفكير والمزاج والسلوك.

أخصائي نفسي

الولاء مكي