نصائح ذهبيه لتنظيم الوقت

نصائح ذهبيه لتنظيم الوقت؟؟؟

الاخصائى :منال عزت

الوقت هو ماده الحياه ومعنى الوجود ، وهو عمر الأنسان وحياته كلها غير قابل للبدل أو التعويض.

حيث أن الوقت هو أهم ما يملكه الأنسان، فهو ليس كباقى الأمور ممكن تعويضه.

وتنظيم الوقت يعد من أهم المشاكل التى تواجه العديد من الأشخاص لذلك نقدم بعص النصائح والأرشادات عن كيفيه تنظيم الوقت وأستغلاله بشكل جيد.

1- تحديد الأهداف وتنظيم أسلوب الحياه

    تنظيم أسلوب الحياه يساعد على تحقيق الضغوط ، وتحديد الأهداف يساعد على الوصول اليها فى وقت قصير ، ولكن عند تحديدها يلتزم بالواقعيه.

2- نكتب روتين يومى وتعد قائمه بما تريد أنجازه من خلال

  – كتابه كل الأعمال والمهام اليوميه مع مراعاه تحديد الاولويات

  – نقدر الوقت لكل مهمه

  – نقارن ما تم كتابته بالوقت الفعلى ونعدل ما يلزم تعديله

  – تقسيم المهام

3- تغير طريفه التفكير أى ننظر للحياه بأيجابيه مهما كان فيها من سلبيات

  – أى نتخذ موقف ايجابى من الحياه من خلال التفكير فى فوائد عملنا

4-تحديد ومعرفه اسباب الضغوط التى تقع عليها ومعرفه كيفيه التغلب عليها

5= ممارسه الرياضه بشكل يومى يعمل على تنشيط العقل والدوره الدمويه حث أنها مفيده للجسم وتحسن الحاله المزاجيه وتخفف من الضغوط النفسيه

6- النوم الصحى حيث يوفر النوم الراحه التامه التى يحتاج اليها الأنسان، ويخفف الأجهاد النفسى.

7- نعيش حياه متوازنه أى تتصف بالمرونه والتسامح لذلك يجب أن نتكيف مع الظروف المحيطه.

8- الأنتفاع بالاوقات الضائعه وعدم التكاسل والهروب من الأعمال

9- اجاده فن الاسترخاء وازاله التوتر من خلال

  -أخذ نفس عميق عند الشعور بالضغط

  – مساج                                                     = شاور دافئ

  – الجلوس وغمض العين والاستراحه والأبتسامه لأفراز هرمون السعاده

  السعاده قرار محتاجين نقرر ازاى نعيش سعداء ، وازاى نقدر على تدريب أنفسنا فى التفكير بشكل ايجابى