عدم الاهتمام بتحديد وقت خاص بك: في سنوات الطفولة لم يكن لدى المرء أي مسؤوليات يقلق بشأنها، لذا كان يخصص كل وقته للقيام بأشياء تسعده؛ فلو أحب ممارسة لعبة ما فإنه يمارسها ولو أحب الخروج للعب مع أقرانه فإنه يخرج. ففي ذلك الوقت لم يكن لديه ذلك المدير الذي يصعب إرضائه أو العائلة الذين يحتاجون …
هناك علاقة وثيقة بين القلق وجميع أنواع اضطرابات الأكل. إذ وجدت إحدى الدراسات أن 64% من 674 من المشاركين الذين يعانون من فقدان الشهية والشره المرضي، لديهم اضطراب قلق قابل للتشخيص في مرحلة ما من حياتهم. بالإضافة إلى ذلك، 61% من الحالات حدثت فيها اضطرابات القلق قبل ظهور اضطراب الأكل، مما يشير إلى أن اضطرابات …
تطوير العادة الإيجابية للتحدث عن النفس! إن حديثك الذاتي السلبي قد يرفع مستويات التوتر لديك دون إدراكك لذلك ! و يمكن أن يؤثر الحديث عن الذات -أي الطريقة التي يعطي بها صوتك الداخلي معنى للعالم من حولك، و كذلك الطريقة التي تتواصل بها مع نفسك- بشكلٍ كبير على مستويات التوتر لديك بطرق متعددة. الحديث الذاتي …
لكلٍ منّا نظرته الخاصة لنفسه. فبعضنا يثق في نفسه ويرى في ذاته إمكانيات عالية بينما البعض الآخر قد يكون أقل ثقة. ينظر أحدنا إلى نفسه في المرآة فيرى الجوانب الإيجابية بينما قد يرى آخر السلبيات. كل هذه العوامل المتشابكة التي تشكّل نظرتنا إلى أنفسنا تمثّل ما يسمى صورتنا الذاتية. صورتنا الذاتية هي وجهة النظر الشخصية …
مدخل إلى تقنية التفكير خارج الصندوق أو Out-of-box Thinking تُرى، هل سبق وأن توقفت لمجرد لحظات وفكرت في معنى هذه الجملة التي تبعث على الانتباه؟ “التفكير خارج الصندوق”. هذه الجملة، والتي قد تبدو غريبة بعض الشيء لمَن لم يسمع بها من قبل، تعد استراتيجية عظيمة ونوع من التفكير الاستراتيجي الذي يساعد على تحفيز الدماغ كثيراً. …
الصراع و النزاع جزء طبيعي من أي علاقة صحية، لأنه يحدث ألا يتفق شخصان على كل شيء في أي وقت و تحت أي ظرف من الظروف لذلك، فإن الفكرة ليست تجنب الخلاف، و لكن تعلم كيفية حل النزاعات بشكل صحيح، حيث تشتمل هذه المقالة أهم المعلومات لفهم ما هو السبب الناجم عنه النزاع ؟ حقائق عن الصراع …
الحديث عن ضرورة أن يتحلى المرء بقدر من “التعاطف مع الذات”، نصيحة ذات طابع تقليدي بعض الشيء، لكن من الضروري، حتى على المتشائمين والمتشككين في صحة نهج مثل هذا، أن يولوا اهتمامهم به، خاصة إذا كانوا يرغبون في أن يكتسبوا القدرة على المرونة والتكيف والصمود أمام المشكلات والأزمات. يرى الكثيرون أن من الطبيعي أن …
يشير المرض النفسي، إلى مجموعة كبيرة من أمراض الصحة النفسية — وهي اضطرابات تؤثر على مزاجك وتفكيرك وسلوكك. من أمثلة الأمراض النفسية: الاكتئاب، واضطرابات القلق، والفصام، واضطراب الشهية والسلوكيات التي تسبِّب الإدمان. يتعرَّض الكثير من الأشخاص لمشكلات تَتعلق بالصحة العقلية والنفسية من وقت لآخر. ولكن يصبح القلق المتعلق بالصحة العقلية مرضًا نفسيًّا عندما تسبب العلامات …
الاضطراب الوجداني ثنائي القطب ، كان يُعرف في السابق باسم الاكتئاب الهوسي، عبارة عن حالة صحية عقلية تتسبب في تقلبات مزاجية مفرطة تتضمن الارتفاعات ( الهوس الخفيف) والانخفاضات (الاكتئاب) العاطفية. عندما تصاب بالاكتئاب، ربما تشعر بالحزن أو اليأس وفقدان الاهتمام أو الاستمتاع بمعظم الأنشطة. عند تحول حالتك المزاجية إلى الهوس أو الهوس الخفيف (الأقل حدة …
كلنا يمكن أن يتغير مزاجنا من فترة لأخرى، بحسب الأحداث التي نمر بها والظروف التي نواجهها، ولكن في بعض الحالات نصادف أشخاصًا لديهم تقلبات مزاجية شديدة وسلوكيات مندفعة وردود فعل متطرفة، وهؤلاء غالبًا يعانون من اضطراب في الشخصية يسمى “الشخصية الحدية”، وهو أحد اضطرابات الشخصية الأكثر شيوعًا بين الناس . ما المقصود باضطراب الشخصية الحدية؟ …
