الكثير منّا يتعرّضون للرّفض من قبل الآخرين حتّى النّاس الناجحين يُواجهون الرّفض أحيانًا، لكن الخوف من الرّفض واللّجوء للعُزلة وتلافي النّاس لن يكون حلًا، لذلك من المُهم تعلّم الاستراتيجيّات والنّقاط المُهمة التي ستُساعِد على تجاوُز مخاوف الرّفض. كيف تتوقف عن الخوف من الرفض؟ لتتخلص من هذه المخاوف عليك أن تتقبَل الأمر، وتعرِف أنّ الجَميع يُواجِهون …
النوم يُعتبر النوم أحد الأنشطة المهمة لضمان صحة الجسم، إذ يتعرض الإنسان لخطر الإصابة بعدة اضطرابات صحية عند حرمان الجسم من اكتساب الراحة الكافية التي يزودها النوم، ويساعد النوم الصحي الإنسان على الوقاية من خطر الإصابة بعدة أمراض، مثل: أمراض القلب، والسرطان، والتعرض للالتهابات، والاكتئاب (بالإنجليزية: Depression)، كما يساهم في تخفيف الضغط النفسي، وينظم وزن …
مفهوم الوعي يدل مفهوم الوعي على الشعور الكامل بالأفكار، والذكريات، والأحاسيس الفريدة الشخصية داخل الإنسان، بالإضافة إلى البيئة المحيطة به، مع ملاحظة التغيير الحاصل باستمرار في التجارب الواعية لديه في الوقت الحالي، فقد يتذكر مواقف قديمةً ويستشعر معها المشاعر المرافقة لها أثناء قيامه بعمل آخر، فعلى سبيل المثال قد يتذكر محادثةً قديمةً أجراها مع زميله …
يعاني الكثير من الناس من صعوبات ومشاكل النوم، أو من النوم غير الهادئ أو الشعور بعدم الاكتفاء من النوم، وقد يرجع هذا إلى أسباب كثيرة؛ وحتى بعيداً عن اضطرابات النوم المميزة قد نعاني من صعوبات بالنوم على الرغم من الإرهاق والتعب. نقدم تمرينات بسيطة لتقنيات التنفس التي تساعدك بالحصول على نوم هادئ وعميق وكافٍ، تقنية التنفس …
ما الذي يسبب الأرق أو مشاكل النوم؟ • القلق. • الاكتئاب. • الأدوية، حيث تسبب بعض الأدوية اضطرابًا في النوم، مثل الأدوية المضادة للاكتئاب، وأدوية أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم. • الكافيين والنيكوتين والكحول. • مشاكل طبية مثل الألم المزمن، ومشاكل التنفس والتبول. • السفر أو تغيرات في العادات اليومية. • الإفراط في الأكل في …
الذكاء العاطفي يُعدّ الذكاء العاطفي من المهارات المهمّة في بناء علاقات مع الآخرين والحفاظ عليها، حيث يُقاس الذكاء العاطفي بقدرة الإنسان على إدراك مشاعره ومشاعر الآخرين والموازنة بينها لتحقيق النجاح على الصعيدين الشخصي والمهني، ولاكتساب هذه المهارة يُمكن اتّباع الخطوات التالية: الوعي العاطفي يستطيع الإنسان التعامل مع مشاعره بالصدق مع نفسه، ومراقبة ردود أفعاله، وذلك …
طريقة انتقام الشخصية النرجسية يمكن أن يكون الشخص النرجسي جذاباً للغاية، فهو شخص بارع في تكوين صورة ذاتية خيالية وجذابة، وهم ماهرون في جذب من حولهم بسبب ثقتهم الواضحة وأحلامهم النبيلة، ولكن النرجسي لا يبحث عن شركاء أو أصدقاء، بل يبحث عن معجبين مطيعين، وإنَّ الميزة الوحيدة في الأشخاص بالنسبة للنرجسي هي أنهم يستطيعون دائماً …
أضطراب الكابوس في حين أن معظم الناس يعانون من الكوابيس من وقت لآخر، فإن اضطراب الكوابيس يحدث عندما يعاني الشخص من كوابيس متكررة تتداخل مع نومه، ومزاجه، أو تؤثر على أدائه أثناء النهار، وهذا الاضطراب يعرف باسم (باراسومنيا)، وتشمل الباراسومنيا أنواعًا عديدة من السلوكيات غير الطبيعية أثناء النوم. يسمى أيضًا اضطراب الكابوس باضطراب (قلق الحلم)، …
فوائد الرسم للصحة النفسية التخفيف من القلق والتوتر النفسي للرسم تأثير مشابه لتأثير تمارين التأمل وتصفية الذهن على الجسم، لكن الرسم يتفوق أيضًا على هذه التمارين بالواقعيّة والمرئيّة، كما يشار إلى أنّ الجلوس للتأمل قد يكون بحدّ ذاته مرهقًا للجسد على عكس الرسم الذي يساعد على التخفيف من الضغوط النفسيّة والجسديّة، وتساهم حركات الرسم المتكرّرة …
مفهوم التدريب : يعرف التدريب : بكونه جزء لا يتجزأ من العمليات العلمية الهادفة والمخصّصة والموجهة والتي يخضع لها المتدرب من أجل الحصول على خبرة في مجال معين، وذلك بهدف رفع كفاءته في هذا المجال إلى أقصى حدّ ممكن، مما يجعله قادراً على خوض هذا المجال ومنافسة المتخصّصين فيه والتميز بينهم. يفسّر مفهوم التدريب بكونه …