هل تشعر برغبة شديدة في السيطرة على شخص معين؟ قد يكون ذلك هوس التملك، وهو اضطراب نفسي يتسبب في الشعور بالغيرة المفرطة والتعلق العاطفي الزائد. إذا كنت تجد نفسك تفكر باستمرار في شخص ما وتشعر أنك تمتلكه، فقد تكون تعاني من هوس التملك. في هذا المقال، سنستعرض أعراض هوس التملك، وأسبابه المرتبطة باضطرابات نفسية أخرى مثل اضطراب الشخصية الحدية والوسواس القهري. كما سنقدم 5 خطوات فعالة تساعدك على التغلب على هذه الحالة واستعادة توازنك النفسي.
أعراض هوس التملك
يتجلى هوس التملك من خلال عدة أعراض واضحة يمكن أن تؤثر سلباً على حياة الشخص وعلاقاته مع الآخرين. إليك أبرز هذه الأعراض:
- الانجذاب العاطفي الشديد نحو شخص محدد.
- التفكير المتكرر والمستمر في هذا الشخص.
- الرغبة في السيطرة الكاملة على حياة الشخص المحبوب.
- الغيرة الشديدة عند تفاعل هذا الشخص مع الآخرين.
- عدم الثقة بالنفس والشعور بأنك لست كافياً بدون هذا الشخص.
- الرغبة في قضاء كل الوقت مع الشخص المحبوب وعزلك عن محيطك.
- التحكم المالي أو السلوكي في حياة المحبوب.
- الانعزال عن الآخرين وعدم القدرة على التركيز في العمل أو الدراسة.
أسباب هوس التملك
يرتبط هوس التملك بعدد من الاضطرابات النفسية والعقلية التي تؤدي إلى نشوء هذه الحالة، ومن أهم هذه الأسباب:
1. اضطراب التعلق
يتطور اضطراب التعلق نتيجة تجارب سلبية في الطفولة، مثل التعرض للإهمال أو سوء المعاملة. يؤدي ذلك إلى مشاكل في العلاقات العاطفية لاحقًا، حيث يصبح الشخص مهووساً بشخص معين.
انضم لكورس تعافي نفسي: يساعدك على فهم مشاعرك والتعامل مع الاضطرابات العاطفية بشكل صحي.
2. اضطراب الشخصية الحدية
يميل المصابون باضطراب الشخصية الحدية إلى تكوين روابط عاطفية غير مستقرة، مما يدفعهم إلى تطوير هوس بشخص معين كوسيلة لتجنب مشاعر الهجر.
3. الغيرة الوهمية
هي حالة تجعل الشخص يعتقد بوجود خيانة أو مشاعر زائفة من قبل الشخص المحبوب، رغم عدم وجود دليل على ذلك.
4. الهوس الشبقي
في هذه الحالة، يعتقد المصاب أن شخصاً مشهوراً أو معروفاً واقع في حبه، مما يدفعه إلى مطاردة هذا الشخص.
5. الوسواس القهري
يرتبط الوسواس القهري بأفكار وسواسية تدفع الشخص للتصرف بشكل قهري تجاه الآخرين، مما يعزز من الشعور بهوس التملك.انضم لكورس المشورة النفسية نقدم لك التوجيهات اللازمة للتعامل مع المشكلات والضغوط النفسية.
5 خطوات فعالة للتخلص من هوس التملك
1. تشتيت الانتباه بممارسة الهوايات
إذا وجدت نفسك مهووسًا بشخص معين، حاول الانخراط في أنشطة وهوايات تشتت انتباهك. تعلم مهارة جديدة أو مارس رياضة محببة لك.
2. التركيز على إنجاز المهام اليومية
قسّم يومك إلى مهام محددة وركز على تحقيقها. الإنجاز اليومي يساعد في تقليل الأفكار الوسواسية.
3. تحديد أهداف شخصية طويلة الأمد
ابحث عن أهداف شخصية سامية في حياتك، مثل تطوير مسارك المهني أو التطوع في الجمعيات الخيرية. وجود هدف يجعلك تشعر بالرضا بعيدًا عن الشخص الذي تشعر نحوه بالتعلق.انضم الى قناة يوتيوب مليئة بالفيديوهات التعليمية التي تقدم نصائح وإرشادات عملية من متخصصين مؤهلين.
4. الانخراط في أنشطة تهدئ العقل
مارس التأمل أو اليوغا أو أي نشاط يساعدك على تهدئة أفكارك والتحكم بها. هذه الأنشطة تساهم في إعادة التوازن لحياتك.
5. طلب المساعدة من مختص نفسي
لا تتردد في طلب المساعدة من مختص نفسي. يمكن أن يساعدك العلاج النفسي أو جلسات المشورة في فهم أعمق للمشكلة والعمل على التخلص من هوس التملك بشكل صحي. كما يوفر موقعنا دورات تدريبية متخصصة ، مثل كورس تعافي نفسي وإدارة الضغوط النفسية.
إن هوس التملك ليس مجرد حالة نفسية عابرة، بل قد يتطور ليؤثر بشكل كبير على حياتك وعلاقاتك. من خلال التعرف على الأعراض والأسباب واتخاذ خطوات فعالة، يمكنك التغلب على هذه الحالة واستعادة حياتك.
يمكنك الآن الحصول على استشارتك النفسية عبر الإنترنت من خلال موقعنا المتخصص او زيارة احد فروعنا بالمركز او تواصل معنا للحصول على نصائح مهنية وداعمة من خبرائنا في مجال الصحة النفسية.يمكنكم الاستفادة من كورسات الصحة النفسية التي تقدم دعمًا خاصًا في مجالات متعددة.انضم الى قناة يوتيوب.