نصائح لتهدئة الأم العصبية
الأطفال كثيراً ما يرتكبون أخطاء تغضب أمهاتهم، ولكن كثرة الغضب لا يعلمهم بالضرورة كيف يبتعدون عن تكرار الأخطاء، لهذا نقدم بعض الخطوات التي تساعدك على تهدئة نفسك عند تعرضك لموقف يغضبك من طفلك:
- هدئي من روعك: عندما تدركين أنك على وشك الغضب من طفلك، خذي نفساً عميقاً وحاولي ألا تبدي أي رد فعل خارج عن سيطرتك.
- تجنبي التواصل مع الطفل عند الغضب: اطلبي من طفلك الذهاب لغرفة أخرى دون القيام بأي تصرف آخر معه.
- فكري بكيفية التصرف بهدوء: ابقي مدة معينة لوحدك وفكري كيف يمكن أن تنبهي طفلك بغضبك من دون أن تبدي انفعالاً شديداً عليه، وكيف تسطيعين أن توجهي ملاحظتك له بأن ما فعله خاطئ.
- قومي بحوار مع الطفل: بعد أن تصلين للفكرة الصحيحة اذهبي إلى طفلك وتناقشي معه بهدوء حول خطأه.
- استعيني بالأب: إذا كنت بالفعل غاضبة بشدة ولا تستطيعين تهدئة نفسك يمكن أن تستعيني بزوجك ليتصرف هو في هذه الحالة، وأنت قومي بأي نشاط آخر كالخروج للمشي أو إنجاز عمل آخر حتى تسطيعي تهدئة غضبك، ثم تحدثي مع طفلك بعد ذلك.
- لا تسقطي توترك على الطفل: إذا كان غضبك بشأن أمر آخر غير متعلق بطفلك، فيفضل أن تقللي احتكاكك معه وأن تقومي بأي نشاط يهدئ من انزعاجك كي لا تخرج الأمور عن إرادتك وتصبي غضبك على طفلك بدون أن يرتكب أي ذنب.
- قدري مشاعر الطفل: كلما شعرت بأنك سوف تغضبين على أطفالك، تذكري أنت كيف تشعرين عندما يعاملك أحد ما بعصبية وغضب وكيف يؤثر ذلك على راحتك، وبالتالي ستعين ما قد تسببينه لطفلك من انزعاج وقلق وحزن عندما تعاملينه بعصبية، وهذا بالتأكيد سيجعلك تتراجعين.