برمجه العقل الباطن

لقد تحدثنا في الفقرات السابقة عن أهم تقنيات برمجة العقل الباطن والتي تعتبر المبادئ الأساسية للتدخل في البرنامج القديم وتعديله، ونقدم لكم في هذه الفقرة بعض التقنيات الداعمة لبرمجة العقل الباطن والتي تستجيب أيضاً للتكرار واستغلال أوقات الصفاء الذهني قبل النوم وعند الاستيقاظ، إليكم تمارين برمجة العقل الباطن بسرعة: [8,9]

1. تحديد العقبات الحقيقية: من أهم تمارين برمجة العقل الباطن هو تحديد المشاكل والعقبات بشكل دقيق وفهم الأسباب الحقيقة التي تقف بيننا وبين أهدافنا.

   (كيف أتخلص من الأفكار السلبية) :

   “كل شعور نمر به في الحياة وله سبب، وإن عرف السبب بطل العجب، يجب أن تكوني صادقة مع نفسك وتسألي نفسك عدد من الأسئلة وتجيبي عنها بصراحة لمعرفة السبب وراء هذا الشعور السلبي تجاه الجامعة، مثل؛ هل أنت على علاقة غرامية وتريدين الزواج ولا يهمك الدراسة؟ هل يوجد من يتابعك ويشجعك من أهلك أم أن حرية الخيار لك؟ هل تخافين من تحمل المسؤولية؟ هل تشعرين بالتعب والإرهاق وتريدين البقاء في حالة نوم واسترخاء في البيت؟ هل يوجد ما يزعجك من الجامعة؟ هل سمعت قصص أثرت في نفسيتك؟ هل تشعرين بتهديد من الذهاب للجامعة؟ هل هناك ما يشعرك بالخجل من الذهاب إلى الجامعة؟”

2. التأمل وبرمجة العقل الباطن: التأمل واحدة من أفضل تقنيات برمجة العقل الباطن، وعلى الرغم أن التأمل يحتاج لبعض التدريب؛ لكن المهم أن نتيجة التأمل يمكن الوصول إليها بسهولة، جرب أن تتمدد في مكان مريح وهادئ، أغمص عينيك، وركَّز على تنفسك، حاول أن تطرد الأفكار  التي تقطع عليك التأمل، وركز على الشهيق والزفير والتنفس العميق، بضع دقائق يومياً واختبر النتائج بنفسك.

3. اكتب أفكارك ولا تتركها سابحة في الهواء: الكتابة من التقنيات المهمة في برمجة العقل الباطن، يجب أن تدوّن كل ما تريده وتفكر به، ولا ننصح باستخدام الكتابة الالكترونية لأنها محفوفة بالتشتت من خلال إشعارات وسائل التواصل الاجتماعي والرسائل والتصفح، اكتب على الورق وعلق الورقة حيث تراها، وقم بقراءة ما تكتبه كل يوم كأنك تقرأه لأول مرة.

   ليس فقط السطور والأفكار والحكم والعبارات التحفيزية، بل أيضاً الكتابة الحرة التي تعبر من خلالها عن أفكارك وطموحاتك، ابدأ الآن بكتابة كل ما تفكر به ما عدا الأفكار السلبية!، هذا سيساعدك أيضاً على تحديد ما تريده بالضبط، وذلك عزُّ الطلب.

4. قوة الخيال والتصوّر في برمجة العقل الباطن: هل تذكر أننا تحدثنا عن قيمة الشعور والشحنة العاطفية في تعزيز الأفكار؛ الخيال والتصوَّر واحدة من أقصر الطرق لخلق الشحنة العاطفية اللازمة لإعادة برمجة عقلك الباطن.\

   التصوّر والخيال هو ترجمة الأفكار أو الأهداف إلى صور، ومحاكاة الحالة بدلاً من تركها كلمات مجردة، مثلاً يمكنك أن تتخيل لحظة منحك جائزة أفضل طالب، التصفيق الحار، والتهنئة، والهدايا، ويمكنك أيضاً أن تتصوّر لحظة توقيعك لعقد شراء السيارة الجديدة، وكيف تقودها من معرض السيارات إلى المنزل وأن تكلم زوجتك وتطلب منها الاستعداد للنزهة.

   الشرط الوحيد للتصوّر الناجح هو أن تعيش الحالة إلى أقصى حد، أن تفقد شعورك بعدم واقعيتها حتى النهاية، أن تذهب بجميع جوارحك في خيالك، هذه التجربة ستكون تجربة جميلة بغض النظر عن إيمانك بفاعلية الخيال والتصور بتحقيق الأهداف، تذكر أن تستخدم التصوّر قبل النوم بشكل أساسي.

5. اكتب قائمة التجارب الجديدة: معظمنا يميل للتمسك بالروتين، حتى العقل الباطن يحاول الحفاظ على وجودنا في منطقة الراحة قدر الممكن وفق برنامجه، لكن عليك أن تبدأ بتعديل منطقة الراحة في عقلك الباطن، يجب أن تبدأ بتجربة أشياء جديدة لم تجربها من قبل، أشياء اعتقدت أنها غير ممكنة أو بعيدة المنال، أشياء اعتقدت أنها قد تهز صورتك أمام الآخرين وإن كانت ممتعة، ابحث عن تجارب جديدة وغنية وستلاحظ أن عقلك الباطن يفتح أمامك آفاق جديدة.

6. التمرين الأخير لبرمجة العقل الباطن “التواضع والامتنان”: مهما كانت ظروفك الحالية لا بد أن تكون ممتناً وأن تبحث عن أمور في حياتك تستحق الامتنان، أيضاً يجب أن تكون متواضعاً، لأن الغرور والتكبر ببساطة سيقودك إلى الوقوف حيث أنت، وكأنك تقول لعقلك الباطن “أنا جيد حيث أنا… لا أريد أي تغييرات رجاءً” وهذا بالضبط ما ستحصل عليه.

أخصائي نفسي

الولاء مكي