كل منا يسعى لأن يكون شخصية مستقلة في كل المجالات كي يتخذ قراراته بعيداً عن الضغوط التي قد يمارسها الأهل أو الأقارب أو أصحاب العمل، وأهم مجال للاستقلال في الشخصية هو الاستقلال العاطفي، لما له من أثر على حالتك النفسية وقدرتك على القيام بالمهام المطلوبة منك.. فما هو الاستقلال العاطفي وما الفرق بين الاستقلال العاطفي والاعتماد العاطفي، ما هو الطريق الذي ستسلكه كي تكون مستقلاً عاطفياً .
الاستقلال العاطفي :
بأنه نوع من المرونة الداخلية التي تتيح لك معرفة أنك تستطيع لقاء الآخرين بسهولة، وإيجاد حل للمشاكل التي قد تواجهها، وتتكيف مع أي ظرف قد تواجهه، هذا يعني بناء شخصيتك بنفسك بحيث تشعر بالسعادة أو على الأقل الهدوء الداخلي أو السلام الداخلي من دون الاعتماد على الآخرين، ويسمح لك الاستقلال العاطفي بقبول نفسك وتقبلها بكل إيجابياتها وسلبياتها ومحاولة تغيير السلوكيات السلبية كي تسترد السلام الداخلي .
الطريق إلى الاستقلال العاطفي :
الاستقلال العاطفي أهم شيء أن تكون لديك الإرادة لتحقيق الاستقلال العاطفي .
تقبل نفسك: من المهم حتى تتمتع بالاستقلال العاطفي أن تتعرف على نفسك، ونقاط قوتها وكذلك نقاط ضعفها، ومن ثم إذا أردت تحسين ذاتك وتطوير شخصيتك فما عليك إلا أن تحاول تحويل نقاط ضعفك إلى قوة.
تخلى عن الماضي: من المهم حتى تنعم بالاستقلال العاطفي أن تدع الماضي وشأنه، وتتوقف عن تذكر الأحداث الماضية والتندم على تصرفك بطريقة معينة وعدم تصرفك بطريقة قد تكون أنسب، بل بالعكس عليك تقبل ماضيك بكل أخطائه وإخفاقاته وتذكر أنه يمكنك التعلم من أخطائك، ومسامحة نفسك والآخرين على ما حصل في الماضي.
قرر ما عليك القيام به بنفسك: من المهم حتى تتمتع باستقلال عاطفي اتخاذ قرارات معقولة ومنطقية، على رأسها التوقف عن الاعتماد على الآخرين لفعل الأشياء المتعلقة بك، ومن ثم تحديد هدفك من هذه الحياة وما الذي تريد تحقيقه وتسعى إليه.
لا تتعلق بالآخرين: حتى تتمتع بالاستقلال العاطفي عليك ألا تتعلق بالآخرين مهما كانت مكانتهم في حياتك، فلكل شخص خصوصيته، بالتالي عليك ألا تتوقع من الآخرين الكثير حتى لا تشعر بخيبة الأمل إذا لم تحصل على كل ما تتوقعه منهم.
تحمل المسؤولية ولا تتهرب منها: حتى تتمتع بالاستقلال العاطفي عليك أن تعرف تماماً ما هي أفكارك وتصرفاتك ومشاعرك وتقبلها كما هي، بالتالي تحمل المسؤولية عن كل ما تقوله وتقوم به وتشعر به يعزز الاستقلال العاطفي.
تقبل النقد: من المهم حتى تتمتع بالاستقلال العاطفي أن تتقبل النقد الذي يوجهه لك الآخرون، لاسيما إذا كان النقد بنّاء وهدفه منعك من القيام بأشياء قد لا تدرك عواقبها، ولا تنسى بأن هوية الشخص الذي ينتقدك وكيفية انتقاده لك هي من ستجعلك تعرف من ينتقدك لمصلحتك ومن هدفه تحطيمك.
أخصائي نفسي
الولاء مكي