أضطراب القلق العام (Generalized anxiety disorder GAD) هو نوع من الاضطرابات التي تترافق مع القلق الذي يتسم بالإفراط، و الذي لا يمكن التحكم فيه.

و في الغالب يكون هذا القلق غير منطقي بشأن أمور الحياة التي تثيره.

 الطبيعي أن تشعر بالقلق من وقت لآخر ، و خاصةً إذا كانت حياتك فيها بعض الإرهاق.

بيد أن القلق المفرط و المستمر و الذي يصعب السيطرة عليه، و الذي يتداخل مع الأنشطة اليومية، قد يكون علامة على اضطراب القلق العام.

و من الممكن أن يصيب اضطراب القلق العام الأطفال أو البالغين.

و لاضطراب القلق العام أعراض مشابهة لاضطرابات الهلع panic disorder و اضطراب الوسواس القهري obsessive-compulsive disorder و أنواع أخرى من القلق ، لكنها كلها حالات مختلفة.

و ربما يكون العيش مع اضطراب القلق العام تحدياً يمتد لزمن طويل.

ففي كثير من الحالات ، يترافق اضطراب القلق العام مع اضطرابات قلق أو اضطرابات مزاج أخرى. و في معظم الحالات ، يتحسن اضطراب القلق العام مع العلاج النفسي أو الأدوية.

و للعلم فإنه يمكن أن تساعد إجراء تغييرات على نمط الحياة، و تعلم مهارات المواجهة، و استخدام تقنيات الاسترخاء، أيضاً في مواجهة اضطراب القلق العام..

أعراض اضطراب القلق العام :

يمكن أن تختلف أعراض اضطراب القلق العام. و التي قد تشمل:

• استمرار القلق أو الجزع بشأن عدد من الأمور، و التي لا تتناسب مع تأثير الأحداث.

• التفكير المفرط في الخطط و الحلول لكل النتائج السيئة المحتملة.

• تصور المواقف و الأحداث على أنها تهديد ، حتى عندما لا تكون كذلك

• صعوبة التعامل مع حالات الشك و عدم التأكُد

• الحياد و الخوف من اتخاذ القرار الخاطئ

• عدم القدرة على التنحي جانباً، أو السماح لمشاعر القلق بالرحيل

• عدم القدرة على الاسترخاء ، و الشعور الدائم بالضيق ، و الشعور بالارتباط الشديد أو على الانفعال العصبي

• صعوبة التركيز ، أو الشعور بفراغ في العقل

و قد تشمل العلامات و الأعراض الجسدية ما يلي:

• الإعياء

• مشاكل في النوم

• توتر العضلات أو آلام العضلات

• الارتجاف ، و الشعور بالوخز

• العصبية أو الشعور بالذهول بسهولة

• التعرق

• الغثيان أو الإسهال أو  حدوث متلازمة القولون العصبي bowel syndrome

• التهيج

و قد تكون هناك أوقات لا تستهلكك فيها مخاوفك بالكامل ، و لكنك لا تزال تشعر بالقلق حتى عند عدم وجود سبب واضح. فعلى سبيل المثال ، قد تشعر بقلق شديد حيال سلامتك أو سلامة أحبائك ، أو قد يكون لديك شعور عام بأن شيئاً سيئاً على وشك الحدوث.

و قد يسبب لك القلق أو الجزع أو الأعراض الجسدية ضائقة كبيرة في المجالات الاجتماعية أو العمل أو غيرها من مجالات حياتك.  و يمكن أن تتحول المخاوف من قلق إلى آخر و قد تتغير مع مرور الوقت و العمر .

أعراض اضطراب القلق العام عند الأطفال و المراهقين

قد يكون لدى الأطفال و المراهقين مخاوف مماثلة للبالغين ، و لكن قد يكون لديهم مخاوف مفرطة حول:

• الأداء في المدرسة أو الأحداث الرياضية

• سلامة أفراد الأسرة

• الالتزام بالمواعيد

• الزلازل أو الحرب النووية أو غيرها من الأحداث الكارثية

و ربما قد يكون الطفل أو المراهق الذي يعاني من القلق المفرط في:

• حالة شعور بالقلق الذي يستطيع التلاؤم معه

• قد يكون في حالة من الشعور بالكمال

• أعادة القيام بنهامه لأنها ليست مثالية في المرة الأولى

• قضاء الكثير من الوقت في أداء الواجب المنزلي

• انعدام الثقة

• السعي للحصول على الموافقة

• يحتاج و يطلب الكثير من الطمأنينة حول الأداء

• لديك آلام متكرر في المعدة أو غيرها من الشكاوى البدنية

• تجنب الذهاب إلى المدرسة أو تجنب المواقف الاجتماعية .

الأسباب :

كما هو الحال مع العديد من حالات الصحة العقلية ، فمن المحتمل أن ينشأ سبب اضطراب القلق العام من التفاعل المعقد للعوامل البيولوجية و البيئية ، و التي قد تشمل:

• الاختلافات في كيمياء و وظائف الدماغ

• العوامل الوراثية

• الاختلافات في طريقة إدراك التهديدات

• تطور و وضوح الهوية الشخصية

مضاعفات اضطراب القلق العام :

إن وجود اضطراب القلق العام قد يؤدي إلى مضاعفات كثيرة منها:

1. قد يُضعِف (يعيق) قدرتك على أداء المهام بسرعة و كفاءة، لأنك تواجه مشكلة في التركيز

2. قد يؤدي القلق إلى صرف وقتك و تركيزك عن الأنشطة الأخرى

3. استنزاف طاقتك

4. زيادة خطر الاكتئاب

و يمكن أن يؤدي اضطراب القلق العام أيضاً إلى تفاقم حالات الصحة البدنية الأخرى ، مثل:

1. مشاكل في الجهاز الهضمي أو الأمعاء ، مثل متلازمة القولون العصبي أو القرحة

2. الصداع و الصداع النصفي

3. الألم المزمن و المرض

4. مشاكل النوم و الأرق

5. مشاكل صحة القلب

و غالباً ما يحدث اضطراب القلق العام جنباً إلى جنب مع مشاكل الصحة العقلية الأخرى ، مما قد يجعل التشخيص و العلاج أكثر صعوبة.

و قد تشمل بعض اضطرابات الصحة العقلية التي تحدث عادة مع اضطراب القلق العام ما يلي:

• الرهاب (الفوبيا) Phobias

• اضطراب الهلع (الذعر) Panic disorder

• اضطراب توتر ما بعد الصدمة (PTSD Post-traumatic stress disorder)

• اضطراب الوسواس القهري (Obsessive-compulsive disorder- OCD)

• الكآبة

• الأفكار الانتحارية أو الانتحار

• تعاطي المخدرات

الوقاية من اضطراب القلق العام :

لا توجد طريقة للتنبؤ على وجه اليقين بما سيؤدي إلى إصابة شخص ما باضطراب القلق العام ، و لكن يمكنك اتخاذ خطوات معينة لتقليل تأثير الأعراض إذا كنت تعاني من القلق:

• احصل على المساعدة مبكراً.

  قد يكون علاج القلق ، مثله مثل العديد من حالات الصحة العقلية الأخرى ، أكثر صعوبة إذا انتظرت حتى تتفاقم الأمور.

• حافظ على مفكرة لديك.

  يمكن أن يساعدك تتبع حياتك الشخصية و مساعدك في الصحة النفسية على تحديد ما يسبب لك التوتر و ما يبدو أنه يساعدك على الشعور بالتحسن.

• إعطاء الأولوية للقضايا في حياتك.

  يمكنك تقليل القلق عن طريق إدارة وقتك و طاقتك بعناية.

• تجنب استخدام المواد غير الصحية.

  إذ يمكن أن يسبب أو يزيد  تعاطي الكحول أو المخدرات ، و حتى تعاطي النيكوتين أو الكافيين ، من القلق. أما إذا كنت مدمناً على أي من هذه المواد ، فإن الإقلاع عن التدخين قد يجعلك تشعر بالقلق.

أخصائي نفسي 

الولاء مكي