الصحة النفسية مثل بقية أجزاء الجسم يمكن تعرضها للتعب والمرض وتحتاج للوقاية والعلاج إذا لزم الأمر، فلا داعي للخجل من الحديث عن الصحة النفسية والامراض او الاضطرابات النفسية التي قد تصيب أي فرد وعلاجها حين حدوثها.
هناك بعض الامراض النفسية كالقلق، الوسواس القهري، الاكتئاب، وغيرها اصبحت معروفة ومنتشرة ويوجد العديد من طرق العلاج المختلفة لها مثل العلاج المعرفي السلوكي، العلاج الدوائي، وغيره.
وعلى الرغم من إنه في الكثير من الاحيان قد يُنظر إلى الاشخاص المصابون باضطرابات نفسية أن لديهم سلوكيات غير متوقعة ومعقدة الفهم، ولكن يمكنهم بشكل عام عن طريق العلاج الصحيح المناسب ان يرجعوا لحياتهم الطبيعية، كأي انسان يعاني من مرض جسدي او مشكلة عضوية اخرى.
مفهوم الصحة النفسية:-
إن الصحة النفسية هي نقيض للمرض، حيث يتمتع الفرد بالصحة النفسية عندما يمتلك بعض من مظاهر الصحة النفسية مثل :-
القدرة على القيام بالعمل طالما لا يعاني من أي مرض يمنعه من ذلك .
القدرة على اختيار السلوك المناسب مع المواقف المختلفة التي تواجهه، معتمدًا في ذلك على ما اكتسبه من المجتمع من أفكار وعادات وسلوكيات لائقة يقبلها المجتمع الذي يعيش فيه .
وكذلك تتمثل في امتلاك الانسان لشخصية اقرب إلى السواء تساعده على التعامل مع الاحداث والافراد المحيطين به، ولا يمكن ان نقول شخصية سوية حيث إن السواء المطلق هو أمر غير موجود.
يُستدل على الصحة النفسية من خلال السلوكيات الخارجية للفرد واستجاباته وتفاعلاته مع المجتمع من حوله .
عوامل تدهور الصحة النفسية:-
إن حياة الفرد النفسية، الاجتماعية، والبيئية من حيث التنشأة الاجتماعية والعوامل الاسرية وكذلك الوراثية، والخبرات السابقة في فترات مبكرة من حياته، كل ذلك يؤثر سلبًا أو إيجابًا في معدلات الصحة النفسية التي يتمتع بها الفرد، فهناك العديد من العوامل المؤثرة كالامراض العضوية، انماط الحياة الغير صحية، تعاطي المخدرات وسوء استخدام الأدوية، بالإضافة إلى الفقر، الحروب، فقدان الأمن وانتشار اليأس، انتشار البطالة وتدني المستوى الاقتصادي للفرد، انتهاكات حقوق المرأة والطفل، وأساليب التنشئة الاسرية العنيفة، وغيرها. جميع هذه العوامل الاجتماعية و عوامل الصحة النفسية والبيئية من شأنها ان تؤثر على تمتع الافراد بالصحة النفسية والاستقرار النفسية .
طرق تعزيز الصحة النفسية :-
الأهتمام بالصحة النفسية لا يقل أهمية عن الأهتمام بالصحة الجسدية ومن أهم طرق تعزيز الصحة النفسية :-
وجود علاقات قوية بإشخاص يستطيعون تقديم الدعم النفسي لك و قضاء جزء من وقتك معهم .
تعزيز الثقة بالنفس عن طريق معرفة نقاط قوتك جيداً وكذلك نقاط ضعفك وتقبلها .
وجود شخص تشاركه اهتماماتك ويفضل لو امتلك نفس هذه الأهتمامات مثل شخص يمارس مع رياضة أو هواية معينة .
تخصيص وقت للترفيه وممارسة أنشطة تحبها مثل الرسم أو القراءة و كذلك ممارسة الرياضة .
تعلم أشياء جديدة مثل مهارات خارج مجال عملك أو حتي داخله .
حدد لنفسك أهداف قصيرة المدى و أسعى لتحقيقها .
اكتسب مهارة التعامل مع الضغوطات الواقعة عليك ومهارة التعامل مع المواقف .
أخصائي نفسي
الولاء مكي