كيف تساعد شخصاً يفكر في الانتحار؟
عندما تجد أحد المقربين منك يعاني من أفكار انتحارية، قد تشعر بالعجز أو الخوف من قول شيء خاطئ يزيد الأمر سوءاً. كيف تساعد شخصاً يفكر في الانتحار؟ هذا السؤال يحمل في طياته مسؤولية كبيرة، حيث أن الدعم النفسي الصحيح يمكن أن ينقذ حياة شخص يمر بلحظات يأس شديدة.
الانتحار ليس مجرد لحظة ضعف، بل هو نتيجة تراكم مشاعر الحزن، والإحباط، والشعور بالعزلة. لذلك، من الضروري معرفة كيفية مساعدة شخص يفكر في الانتحار من خلال خطوات عملية تثبت له أنه ليس وحيدًا، وأن هناك دائمًا مخرجًا للألم النفسي.في هذا المقال، سنناقش 7 خطوات نفسية فعالة لإنقاذ حياة شخص يفكر في الانتحار، وسنوضح كيف يمكنك تقديم الدعم العاطفي، ومساعدته في إيجاد حلول لمشكلاته، إضافةً إلى متى يجب التدخل وطلب المساعدة المتخصصة.
1. كيف تساعد شخصاً يفكر في الانتحار؟ كن حاضراً في حياته
الشخص الذي يفكر في الانتحار غالباً ما يشعر بأنه وحيد تماماً، وأنه لا يوجد من يهتم لأمره. لهذا السبب، أول وأهم خطوة في كيفية مساعدة شخص يفكر في الانتحار هي أن تكون متواجداً معه بشكل مستمر.انضم الى قناة يوتيوب مليئة بالفيديوهات التعليمية التي تقدم نصائح وإرشادات عملية من متخصصين مؤهلين.
كيف يمكنك تطبيق ذلك؟
- قم بزيارته بشكل دوري، أو ادعه للخروج لتغيير الجو.
- تواصل معه يومياً، حتى لو كان ذلك عبر رسالة بسيطة تطمئن عليه.
- اجعله يشعر أنك مستعد للاستماع له دون إصدار أحكام.
2. كيف تساعد شخصاً يفكر في الانتحار؟ عزّز شعوره بالأهمية
أحد أهم الأسباب التي تدفع الأشخاص للانتحار هو فقدان الشعور بالقيمة الذاتية. لذلك، من الضروري أن تبيّن له أنه شخص ذو قيمة في حياتك وحياة الآخرين.
كيف يمكنك تحقيق ذلك؟
أخبره بشكل غير مباشر عن المواقف التي ساعدك فيها، ومدى تأثيره عليك.
ذكره بإنجازاته السابقة، حتى لو كانت بسيطة.
أظهر له أنه شخص محبوب، من خلال تذكيره بالأشخاص الذين يهتمون به.الكورس تعافي نفسي، حيث يساعد الأشخاص على استعادة الثقة بالنفس والشعور بالقيمة الذاتية.
3. كيف تساعد شخصاً يفكر في الانتحار؟ اشركه في اتخاذ القرارات
عندما تطلب من شخص يعاني من الأفكار الانتحارية أن يساعدك في شيء معين، فأنت تجعله يشعر بأنه ذو أهمية، وأنه قادر على تقديم شيء للآخرين.
طرق عملية لتنفيذ ذلك:
- اسأله عن رأيه في قرارات حياتية تخصك، مثل نصيحة حول موضوع معين.
- اطلب مساعدته في حل مشكلة تواجهها.
- شاركه في مشاريع صغيرة تجعله يشعر بأنه شخص منتج.
4. كيف تساعد شخصاً يفكر في الانتحار؟ اشغله بأنشطة ممتعة
غالباً ما تزداد الأفكار الانتحارية عندما يكون الشخص بمفرده ويملك وقتاً طويلاً للتفكير السلبي. لذا، إبقاؤه مشغولاً بأنشطة ممتعة قد يساعده على تخفيف حدة الأفكار السلبية.
أفكار لأنشطة يمكن ممارستها معه:
- ممارسة الرياضة أو المشي في الهواء الطلق.
- مشاهدة الأفلام أو حضور الفعاليات الترفيهية.
- ممارسة هواية جديدة مثل الرسم أو العزف.
5. كيف تساعد شخصاً يفكر في الانتحار؟ حفّزه على التفكير بالمستقبل
عندما يفكر الشخص في إنهاء حياته، فإنه غالباً لا يرى مستقبلاً مشرقاً لنفسه. لذلك، من المهم أن تساعده على تخيل المستقبل بطريقة إيجابية.
كيف يمكنك مساعدته على التفكير بالمستقبل؟
- تحدث معه عن أحلامه وطموحاته التي كان يسعى لتحقيقها.
- ساعده على وضع خطة بسيطة لتحقيق بعض الأهداف الصغيرة.
- ذكره بالأوقات الجميلة التي مر بها، وأخبره أن هناك المزيد في المستقبل.الكورس إدارة الضغوط النفسية، حيث يساعد الأشخاص على تجاوز الأوقات الصعبة والتعامل مع التحديات بفعالية.
6. كيف تساعد شخصاً يفكر في الانتحار؟ ساعده في إيجاد حلول لمشكلاته
الشخص الذي يفكر في الانتحار يشعر بأنه لا يوجد مخرج من مشاكله، وأن الحل الوحيد هو إنهاء حياته. هنا يأتي دورك في مساعدته على رؤية البدائل والحلول الممكنة.
كيفية تقديم الحلول بطريقة فعالة:
استمع إليه بصدق وحاول فهم مشاكله دون مقاطعته.
ناقشه حول الحلول المحتملة بطريقة هادئة وعقلانية.
شجّعه على استشارة مختص نفسي إذا كانت مشاكله معقدة.
7. كيف تساعد شخصاً يفكر في الانتحار؟ تدخل لوقف تدهور حالته النفسية
إذا لاحظت أن الشخص يزداد سوءاً، أو أنه بدأ في وضع خطط جدية للانتحار، فلا تتردد في التدخل لحمايته.
ماذا يمكنك أن تفعل في الحالات الحرجة؟
إذا كان الشخص يعاني من أزمة نفسية حادة، ساعده على التواصل مع مختص فوراً.
لا تتركه بمفرده، وابقَ إلى جانبه قدر الإمكان.
إذا كنت تشعر بأنه على وشك تنفيذ فكرة الانتحار، تواصل مع أفراد أسرته أو الجهات المختصة لمساعدته.
كيف تساعد شخصاً يفكر في الانتحار؟ الأمل دائماً موجود
تذكّر أن الشخص الذي يفكر في الانتحار لا يحتاج إلى لوم أو نقد، بل إلى دعم وتعاطف. وجودك بجانبه يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في حياته. لا تتردد في مساعدته، فقد تكون أنت السبب في إنقاذه ومنحه فرصة جديدة للحياة.
يمكنك الآن الحصول على استشارتك النفسية عبر الإنترنت من خلال موقعنا المتخصص او زيارة احد فروعنا بالمركز او تواصل معنا للحصول على نصائح مهنية وداعمة من خبرائنا في مجال الصحة النفسية.يمكنكم الاستفادة من كورسات الصحة النفسية التي تقدم دعمًا خاصًا في مجالات متعددة.انضم الى قناة يوتيوب.