خرافات حول مرض الاكتئاب

ما يزال لدينا نقصٌ حاد بالمعرفة اللازمة للتعامل مع الاكتئاب حتى مع تطور العلم، ولا تزال لدينا بعض المفاهيم الخاطئة التي فشل مرور السنوات في تصحيحها.
إن الاكتئاب مرض كأي مرض عضوي وقد يكون أشد تعقيداً وأكثر انتشاراً، وليس له علاقة بالتدين ولا بالحالة المادية أو الاجتماعية ولا حتى بالسمات الشخصية للأفراد مثل النجاح وخفة الظل، وهو لا يقل خطورة وفتكاً عن الأمراض العضوية الخطيرة الأخرى، ومع ذلك فإن علاجه عادة ما يكون سهلاً نسبياً ببعض الإرادة والالتزام.

أفعال تساعد على التخلص من الاكتئاب …

هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تُسرّع عملية الشفاء من مرض الاكتئاب، وتسبب أيضاً شعوراً بالبهجة والسعادة والإقبال على الحياة، مثل:
الحصول على الدعم من العائلة والأصدقاء: الدعم النفسي مهم جداً في تجاوز الأزمات بشكل عام وفي التغلب على الاضطرابات النفسية بشكل خاص، وتوعية أفراد العائلة والأصدقاء بطبيعة المرض وكيفية التعامل مع المريض هو أمر بالغ الأهمية في عملية الشفاء.
– ممارسة الرياضة: لاسيما الرياضات التي تُمارس على إيقاعات موسيقية والرياضات الراقصة.
– التأمل واليوغا: من أهم طرق التغلب على الاكتئاب و أسرعها التأمل واليوغا.
– العبادات الدينية: قد لايعلم الكثيرون هذا، ولكن الصلاة والدعاء والذهاب إلى دور العبادة يساعد على تخطي الاكتئاب .
– تعلم التفكير الإيجابي: ومن ذلك التفاؤل وتجاهل الأفكار السلبية والذكريات السيئة، ويمكن تحصيل ذلك بالتدريب.
– وضع خطة للحياة: التفكير في المستقبل بطريقة جيدة ووضع خطط جديدة.
– السفر: رؤية أماكن جديدة وتكوين صداقات من ثقافات مختلفة يساعد على تشتيت الانتباه عن الحزن والإقبال على الحياة – التواصل مع متعافين من المرض: يساعد التواصل مع الناجين من الاكتئاب في أن يعطي أملاً جديداً للمريض، لأن المكتئب دوماً ما يتملكه شعور بأن هذا الحزن سيدوم للأبد.
– الكتابة والرسم: من أهم وسائل التعبير عن المشاعر السلبية والتخلص منها في آن واحد.
– تعلم الأشغال اليدوية والعزف: تساعد هذه الطريقة في الإلهاء وإشغال الوقت في غير التفكير السلبي.
– الأعمال الخيرية والتطوعية: أفضل ما يمكن للمرء عمله للإحساس بقيمته المجتمعية هو مساعدة الآخرين.
– التعبير عن المشاعر والحديث عنها: الكتمان هو اسوأ مايمكن المريض أن يفعله، التنفيس عن مكنونات النفس والحديث دوماً ما يساعد، فقط اختر مستمعاً جيداً، ومن الأفضل أن يكون مستمعك هو شخص مُقرب أو طبيبك النفسي.

أخصائي نفسي 

الولاء مكي 

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

انتقل إلى أعلى
× تريد المساعدة؟