حب الذات

متى كانت آخر مرة توقفت فيها عن التفكير في احتياجاتك الذاتية ، دون مراعاة ما يريده شخص آخر منك ؟  لا حرج في بذل الطاقة الهائلة في العلاقات مع أحبائك أو تحويل انتباهك نحو العثور على شريك رومانسي أو صديق جديد.  يحتاج الناس إلى الحب والعلاقة والرفقة ، لذا فأنت تركز على نفسك حقاً من …

حب الذات إقرأ المزيد

سيطري علي غضبك مع أطفالك

 الوقت الحالي  ملئ بالعديد من التحديات والضغوط التي تقع بشكل كبير على عاتق الأهل، وخاصةً الأم، فيما يتعلق بشؤون تربية الأبناء والاحتكاك بهم لوقت أطول. ما يدفع بعض الأمهات في أحيان كثيرة لفقد أعصابهن، وضرب أطفالهن اعتقادًا منهن أن الضرب قد يساعد بشكل أو آخر في تربية الأبناء بشكل سليم، لكن ما يغيب عنهن حقًا …

سيطري علي غضبك مع أطفالك إقرأ المزيد

أساليب العقاب التربوي

منذ اللحظة الأولى التي أصبحَت فيها أمًا، قررَت أن أربي ابني تربية إيجابية، وأن تبتعد تمامًا عمَّا تربَّت هي عليه في صغرها. كنت أظن أن التربية الإيجابية تعني أنه لا عقاب على الإطلاق، لأن العقاب بكل أنواعه -في نظرها- مؤذٍ لنفسية الطفل. إن الأساليب التربوية الأخرى قد لا تجدي نفعًا في بعض الأحيان، ويصير الطفل …

أساليب العقاب التربوي إقرأ المزيد

تقديم الدعم لمريض الأكتئاب

كيف تقدم الدعم لأي شخص مصاب بالآكتئاب؟  إليك 7 طرق لإظهار الدعم لهم  يُعد الاكتئاب الشديد أحد أكثر اضطرابات الصحة العقلية شيوعًا في العالم ، لذا فمن المحتمل أن شخصًا تعرفه أو تحبه قد تأثر به.  يمكن أن تكون معرفة كيفية التحدث إلى شخص مصاب بالاكتئاب طريقة رائعة لدعمه.  في حين أن الوصول إلى شخص مصاب …

تقديم الدعم لمريض الأكتئاب إقرأ المزيد

التأكيدات الأيجابية لتخفيف التوتر

تعتبر التأكيدات (التوكيدات) الإيجابية Positive affirmations أداة رائعة لإعادة برمجة عقلك اللاواعي من التفكير السلبي إلى التفكير الإيجابي. و ترتكز الفكرة على أن تأخذ عبارات إيجابية عما تود أن تراه متجلياً وتكررها بما يكفي لتكون جزءاً من طريقة تفكيرك ورؤية العالم. و تعمل التأكيدات الإيجابية بنفس الطريقة التي يعمل بها الحديث السلبي مع النفس negative …

التأكيدات الأيجابية لتخفيف التوتر إقرأ المزيد

3 عادات تمنح الدماغ استراحة لاستعادة سوية تفكير عالية

يمكن للفواصل العقلية الصحيحة تجديد طاقة الدماغ و زيادة الإنتاجية و تحسين الأداء . و بالفعل لا يجب أن يبقى الدماغ البشري  في وضع “التركيز” لساعات في المرة الواحدة. إذ قد يؤدي الاهتمام المطول بمهمة واحدة إلى إعاقة أدائها. عندما يكون دماغك نشطاً لفترة طويلة جداً ، فأنت بذلك تمنع وصولك إلى وضعية الانتشار diffuse …

3 عادات تمنح الدماغ استراحة لاستعادة سوية تفكير عالية إقرأ المزيد

أضطراب التحدي الأعتراضي

اضطراب التحدي الاعتراضي، هل انت دائم الشكوى من سلوكيات ابنك؟ هل لا يمكنه تنفيذ تعليماتك ويغضب سريعاً، ربما قد يعاني أبنك من اضطراب العناد الشارد الذي يجعله يفعل كله هذه السلوكيات وأنت لا تعلم . ما هو اضطراب التحدي الاعتراضي اضطراب التحدي المعارض، هو اضطراب سلوكي يظهر فيه الطفل نماذج من السلوكيات العدائية والتحدي والغضب، …

أضطراب التحدي الأعتراضي إقرأ المزيد

أضرار التربية القاسية

ووجد الباحثون أن الأطفال الذين نشأوا على “التربية القاسية”، طوروا قشرة فص جبهية ولوزة مخية أصغر – وهما بنيتان دماغيتان تلعبان دورا رئيسيا في التنظيم العاطفي وظهور القلق والاكتئاب. وما يثير القلق، أن هذه الممارسات الأبوية القاسية شائعة، وتعتبر بشكل عام مقبولة اجتماعيا في جميع أنحاء العالم، وفقا للفريق. ويأمل الباحثون أن تشجع النتائج الآباء على …

أضرار التربية القاسية إقرأ المزيد

أضطراب تعدد الشخصيات

اضطراب تعدد الشخصيات هو حالة نفسية معقدة تكون ناجمة عادة عن عدة عوامل، بما في ذلك الصدمات الشديدة أثناء الطفولة المبكرة، التي غالباً ما تكون شديدة أو متكررة جسدياً، أو عاطفياً. ويعد اضطراب تعدد الشخصيات شكلاً حاداً من أشكال التفكك، وهي عملية عقلية ينتج عنها عدم وجود اتصال في أفكار الشخص أو ذكرياته أو مشاعره …

أضطراب تعدد الشخصيات إقرأ المزيد

أضرار الحلوي عالصحة النفسية

كشفت دراسة أمريكية حديثة عن أن أضرار تناول السكريات لا تقتصر على السمنة فقط، بل يمكن أن تسبب أيضاً الشعور بالضيق والاكتئاب والضغط النفسي . في حين حذرت دراسة أخرى من الدور السلبي المتزايد للإفراط في تناول السكريات أكثر من الصوديوم في زيادة معدلات ضغط الدم المرتفع الذي يعد أحد العوامل المساهمة في زيادة أمراض …

أضرار الحلوي عالصحة النفسية إقرأ المزيد

انتقل إلى أعلى
× تريد المساعدة؟