الكمالية في علم النفس (2)

للكمالية نوعان رئيسيان، ينطوي فهمهما على التمييز بين الكمالية والإتقان، وأنواع الكمالية هي:

1. الكمالية الطبيعية: وهو الذي يمكن أن نطلق عليه الإتقان، حيث يضع منشد الكمال الطبيعي لنفسه عدداً من المعايير، ولكنه يتخلى عن بعضها عند الحاجة، أو إذا تطلب الموقف ذلك.
2. الكمالية العصابية: لا يشعر منشد الكمال العصابي أنه قام بعمل جيد أبداً، ولا يتقبل الخطأ، ويتمادى في جلد نفسه.

والآن، وبعد أن عرفنا أسباب الكمالية وعلاماته، لا بد من الحديث عن طرق علاج الكمالية ونصائح للتخفيف منها:

• علينا بداية تحديد أهدافنا والتي ستدفعنا حتماً لبذل أقصى ما لدينا لتحقيقها، لا أن نفكر فيها بشكل سلبي.
• علينا أن نحاول تفويض بعض المهام للآخرين، ممن نثق بهم من حولنا وعدم القيام بأبسط الأشياء بأنفسنا.
• على الفرد تقدير نجاحاته وإنجازاته، من خلال تقييم ذلك مع أنفسنا، لا مع الآخرين.
• التوقف عن التفكير بطريقة الأقطاب، والأبيض أو الأسود.
• الابتعاد عن المفردات السلبية، كوصف الذات المستمر بالفشل، بل علينا تحديد الجانب الذي فشلنا فيه، ونقاط القوة لدينا، والعمل على إصلاح نقاط الضعف عندنا.
• اتباع أسلوب النقاش والسماع من الآخرين، دون لوم أو نصح، مما يساعد في التماس الأعذار لهم.

كل هذه الطرق قد تكون مجدية، وتساهم في علاج مشكلة الكمالية أو التخفيف منها، وإعادة السلوك إلى المسار الصحيح، وتحويلها إلى المثالية، ولكن في حال فشلنا في ذلك، فلا بد من الاستعانة بأصحاب الخبرة والأخصائيين، لطلب المشورة منهم.