تواجه الأم العاملة في رمضان تحديات كثيرة، خاصة مع تغير مواعيد العمل ومواعيد استلام الأطفال من المدارس، بالإضافة إلى مواعيد الاستيقاظ والنوم. في هذا الشهر الكريم، كل شيء يتغير، ولكن إذا استعدتِ بشكل جيد، ستتمكنين من تنظيم وقتك بشكل أفضل والاستفادة القصوى من هذا الشهر المبارك. إليكِ بعض النصائح لمساعدتك على إدارة وقتك في رمضان.
الأم العاملة في رمضان: نصائح للتعامل مع الأولاد
- تحديد جدول يومي مع الأولاد اجلسي مع أولادك في بداية الشهر الكريم، وحدثيهم عن أهمية رمضان وأوقات العبادة. ضعي لهم جدولًا لليوم يشمل مواعيد الصلاة، قراءة القرآن، والتفاعل مع العبادات. يمكنكِ أيضًا تحديد مواعيد للأنشطة اليومية مثل الدراسة واللعب.انضم الى قناة يوتيوب مليئة بالفيديوهات التعليمية التي تقدم نصائح وإرشادات عملية من متخصصين مؤهلين.
- مشاركة الأطفال في الأعمال المنزلية من المفيد إشراك الأولاد في الأعمال المنزلية، مثل ترتيب غرفهم، وإعداد الطعام البسيط، فهذا يعزز لديهم روح التعاون، ويجعلهم يشعرون بمسؤولية أكبر في رمضان.
- إدارة مواعيد النوم والاستيقاظ نظمي مواعيد نوم الأطفال بما يتناسب مع مواعيد الإفطار والسحور. احرصي على أن يحصلوا على قسط كافٍ من النوم حتى يستطيعوا المشاركة في الأنشطة الرمضانية.
- تحديد مواعيد مشاهدة التليفزيون تجنبي أن يضيع الأولاد وقتهم أمام التليفزيون. حددوا وقتًا معينًا لمتابعة البرامج المناسبة للأطفال، وأغلقيه بعد ذلك. اعتمدي شعار “رمضان شهر العبادة” في المنزل انضم لكورس تعافي نفسي: يساعدك على فهم مشاعرك والتعامل مع الاضطرابات العاطفية بشكل صحي و يعلمك كيفية إدارة الطاقة والضغط النفسي بطرق فعالة.
الأم العاملة في رمضان: نصائح لتنظيم المطبخ والبيت
- تحضير المكونات مسبقًا في بداية الشهر الكريم، حاولي تجهيز بعض المكونات مثل الخضراوات (البازلاء، الفاصولياء، السبانخ، إلخ) وضعيها في الفريزر. يمكنكِ أيضًا تجهيز كمية من الطماطم المفرومة، والبصل والثوم لتوفير الوقت خلال الشهر.
- الاستفادة من وقت المطبخ استغلي الوقت الذي تقضينه في المطبخ للاستماع إلى الأشرطة الدينية أو قرآن كريم. ستشعرين بالراحة الروحية أثناء تجهيز الوجبات.
- المساعدة من الأطفال في الأعمال المنزلية اجعلي الأطفال يشاركونك في بعض الأعمال المنزلية البسيطة مثل ترتيب الأثاث أو تنظيف الغرف. سيساعدك ذلك في إنهاء المهام سريعًا ويعلمهم مسؤولية المشاركة.
- الاستعانة بمساعدة إضافية إذا كنتِ تشعرين بضيق الوقت، يمكنكِ الاستعانة بخادمة للعمل لبضعة أيام فقط في الأسبوع لتحضير المكونات وتخفيف العبء عنكِ.
الأم العاملة في رمضان: نصائح لتنظيم وقتك الشخصي
- إعداد جدول خاص بالعبادات حاولي تنظيم وقتك للصلاة وقراءة القرآن. أعدي جدولًا زمنيًا لأنشطة العبادة لتتمكني من الاستفادة الروحية من الشهر.
- الاستعداد لصلاة التراويح يمكنكِ التناوب مع جاراتك في البقاء مع الأطفال في البيت حتى تتمكني من الذهاب لصلاة التراويح. أو اصطحبي أطفالك معك ليعتادوا على الصلاة في المسجد.
- إعداد الوجبات للأيام القادمة يمكنكِ إعداد وجبات الطعام للعطلات أو الولائم في نهاية الأسبوع حتى لا تضطري لتحضير الطعام يوميًا.
- مشاركة زوجك في العبادة خصصي وقتًا لعبادة مشتركة مع زوجك مثل قراءة القرآن أو الدعاء. يمكنكِ أيضًا إشراك الأطفال في هذه الأنشطة لتعم البركة في بيتكم.
الأم العاملة في رمضان تواجه تحديات كبيرة، ولكن مع التنظيم الجيد، يمكنها أن تجعل رمضان فرصة روحية وعائلية مميزة. من خلال تقسيم الوقت بذكاء بين العبادة والأعمال المنزلية، تستطيعين الاستفادة من الشهر الكريم بأفضل طريقة ممكنة.
يمكنك الآن الحصول على استشارتك النفسية عبر الإنترنت من خلال موقعنا المتخصص او زيارة احد فروعنا بالمركز او تواصل معنا للحصول على نصائح مهنية وداعمة من خبرائنا في مجال الصحة النفسية.يمكنكم الاستفادة من كورسات الصحة النفسية التي تقدم دعمًا خاصًا في مجالات متعددة.انضم الى قناة يوتيوب.