أنخفاض تقدير الذات (1)

ما هو احترام الذات؟

المقصود بمصطلح احترام الذات أو تقدير الذات  الشكل الذي نرى نحن أنفسنا عليه، نظرتنا إلى قيمتنا ومعنى وجودنا وأهميته في هذا العالم، وإلى أي درجة تحب ذاتك وتحترمها وتعتبرها جديرة.
ويعتبر احترام الذات من السمات الشخصية التي تكتسب صفة الاستقرار إلى حد بعيد، حيث يتم رسم ملامح الصورة الذاتية وتشكيل شعورنا نحو أنفسنا في مراحل مبكرة من الحياة، متضمنة تقييمنا لمظهرنا الخارجي وأفكارنا ومعتقداتنا وعواطفنا وسماتنا الشخصية العامة.
وعلى الرغم من الاستقرار النسبي التي تتصف به الصورة الذاتية إلّا أنها تخضع لتغيرات وانقلابات كثيرة ومتعددة في مراحل عمرية مختلفة وكاستجابة للأحداث والانقلابات التي يمر بها الإنسان الفاعل، كما يعتبر تحقيق الذات والوصول إلى درجة متوازنة من احترام الذات أحد الدوافع الأساسية التي تحرك السلوك البشري حسب تصنيف ماسلو الهرمي للاحتياجات .

ما هو تدني احترام الذات؟

تدني احترام الذات أو احتقار الذات أو انخفاض تقدير الذات؛ جميعها مصطلحات تشير إلى نظرتنا الداخلية لأنفسنا التي تتفاعل مع تصرفاتنا وسلوكنا وتجاربنا، ويمكن القول أن انخفاض تقدير الذات هو النظرة السلبية للذات والشعور الداخلي بعدم الجدارة أو الأهلية.
ويكون تدني تقدير الذات سبباً أساسياً للعديد من الاضطرابات النفسية مثل الانطوائية والشخصية الاتكالية واضطراب الشخصية النرجسية، وفي الحالات الأقل خطورة يكون انخفاض تقدير الذات عائقاً أمام النجاح والتطور والتقدم، وسيكون مفهوم تشوُّه الصورة الذاتية أوضح من خلال الفقرات القادمة التي نستعرض فيها أعراض وأسباب تدني احترام الذات.

أعراض انخفاض تقدير الذات

يسعى علماء النفس المعاصرون منذ عقود لمنح الناس العاديين القدرة على تحديد مشاكلهم النفسية من خلال وصف مبسط واختبارات نفسية بسيطة تحدد نوع ومدى المشكلة، وقد قدَّم موقع حلوها اختباراً نفسياً لتقدير الذات يمكنكم إجراؤه على الفور من خلال هذا الرابط، كما يمكنكم إجراء اختبار إدراك الذات العلني الذي يختبر تأثير الآخرين على صورتنا الذاتية من خلال هذا الرابط، وفيما يلي نقدم لكم أبرز أعراض انخفاض تقدير الذات .
1- الحساسية المفرطة للنقد.
2- الانسحاب الاجتماعي والانطواء.
3- العدوانية.
4- انشغال مفرط بالمشاكل الشخصية.
5- أعراض جسدية مثل الإرهاق والصداع الدائم ما لم يكن لها أسباب صحية أخرى.
6- الصراع الدائم مع النقد الذاتي وجلد الذات والأفكار السلبية.
7- المقارنة الدائمة بالآخرين.
8- الانسحاب من المهام والتنازل عن الأهداف بسهولة خاصة إذا لاحت الهزيمة بالأفق.
9- عدم القدرة على تقبل الفشل بسهولة.
10- الخجل من الذات والشعور بالعار.
11- التشاؤم والسوداوية.
12- اللجوء إلى استعطاف الآخرين والابتزاز العاطفي.
13- المبالغة في وصف المشاعر أو تقدير الآخرين، مثل المبالغة بتقديم الأعذار أو المبالغة بمديح الآخرين.
14- الهروب المستمر من المسؤولية.
15- كما يعتبر الانهماك بالعمل أو إدمان العمل شكلاً من أشكال تدني احترام الذات على أن تتوفر علامات أخرى، حيث يجعلنا تدني احترام الذات أكثر ميلاً لأداء العمل الواضح والسير في خطة إنجاز واضحة تجنبنا استخدام مهارات لا نثق بها أو مواجهة مشاكل غير متوقعة.

أخصائي نفسي 

الولاء مكي 

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

انتقل إلى أعلى
× تريد المساعدة؟