كثير من الناس يفضل التعايش مع آلامهم ومشكلاتهم النفسية بمعزل عن الآخرين ودون محاولة عرضها على طبيب نفسي، متجاهلين أهمية دور الطبيب النفسي في مساعدة المريض على تجاوز مشكلاته عبر وضع خطة علاجية تسير به إلى طريق الشفاء والسلام النفسي .

قد نمر كثيرا بضغوط فى حياتنا اليومية ،وهذه الضغوط قد تساعد فى تغير مشاعرنا واحتياجاتنا وطموحنا وأفكارنا ، وهذه الضغوط قد تغيرنا وقد نشعر أننا فى حاجه إلى التحدث مع شخص يفهمنا، ويوضح لنا ما نمر به من مشاكل وضغوط .

من هو الطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي :

الطبيب النفسي هو الذي يصف الدواء ويضع التشخيص والخطة العلاجية. المختص النفسي يُجري الاختبارات النفسية المختلفة، ويشارك في الخطة العلاجية. كلاهما يمكنه ممارسة العلاج النفسي بعد تلقِّي التدريب والدراسة الملائمة. اختيار الطبيب/المعالج النفسي المناسب مسؤوليتك .

ما هي العوارض التي تجعلنا نأخذ القرار لكي نذهب للطبيب النفسي …..

1- عند الشعور والرغبة الملحة بالأفكار الأنتحارية،أو الوسواسية يكون الشخص فى انتظار الموت فى أى لحظة.

2- عند إصابتك بالأعراض الجسدية ، والذهاب إلى الأطباء وإجراء الإشاعات والتحاليل ، تأكد أنك غير مصاب بأى مرض عضوى، فأنت تحتاج إلى طبيب نفسى.
3- عدم الرغبة فى العمل وعدم الأستمتاع  بأي شئ .
4- عدم الشعور بالسعادة فى مواقف كانت تجلب لك السعادة.
5- الإصابة باضطرابات النوم، أو عدم النوم بشكل متواصل، أو عدم الاكتفاء بالنوم مهما نمت.
6- عدم الرغبة فى تناول الطعام، أو الإفراط فى تناول الطعام.
7- العصبية المفرطة أو الأندفاعية المفرطة.
8- الشك لدرجة الجنون، والتجريح فى الأشخاص أى الإصابة بالشك المرضى.
9- الغرور المفرط الذى يشعرك أنك أفضل شخص فى الدنيا.
10 – الإصابة بضلالات العظمة، أى أن هذا الشخص يظن أن لدية معرفة بكل شىء فى الحياة، أو شعوره بأنه أهم شخص فى الدنيا أو الشعور بعكس ذلك.
11- الإصابة بضلالات الاضطهاد، أى أن هذا الشخص يشعر أن هناك أشخاص سيقومون بإيذائه.
12- الإصابة بأفكار الإشارة، أى أنه يشعر أن هناك الكثير من يقوم بالتحدث عنه ويشير إليه.

13- الإصابة بالفوبيا، أى أنه يشعر بالخوف الدائم من بعض الأشياء مثل البحر أو الكلب أو الأدوار المرتفعة.
14- الشعور بالحزن الشديد، أو الشعور بالفرح الشديد.
15- المشاكل الزوجية التى يمر بها الكثيرون والتى قد تصل إلى الطلاق.
16- التوتر  الزائد من أقل التصرفات .
17- الشخص الذى يساعد فى حل مشاكل الآخرين ولا يستطيع أن يقوم بحل مشاكله .

كيف تستعد لموعد الطبيب النفسي بشكل جيد؟

سجل أفكارك ؛ قم بتدوين الملاحظات التي تود إخبارها للطبيب على ورقة، وأحضرها معك عند الذهاب إلى الموعد.

لا تستعجل؛ تجنب الشعور بضرورة الاستعجال أو التوتر قبل لقاء الطبيب، بأخذ الوقت الكافي  للاستعداد.

اشرح مشكلتك؛ قم بكتابة الأعراض التي لاحظتها على نفسك أو لاحظها المقربون عليك، وقائمة بمعلوماتك الشخصية، والأحداث التي سببت لك صدمة في السابق ومحفزات التوتر لديك.

اكشف عن سجلك الطبي؛ اكشف للطبيب عن المعلومات والمشكلات البدنية أو النفسية التي تعانيها، وما تتناوله من أدوية أو مكملات.

استعن بصديق؛ لا تتردد في اصطحاب صديق أو شخص مقرب معك، فهذا سيمنحك الثقة والدعم الكافي.

جهّز أسئلتك؛ سجّل قائمة الأسئلة التي ترغب في توجيهها إلى الطبيب، كطريقة علاج الاضطراب النفسي الذي تعانيه، وأنوع الأدوية المستخدمة، وتأثيراتها الجانبية إن وجدت.

أمور لا بد من وضعها في الاعتبار عند الحديث مع الطبيب النفسي

الصدق؛ كن صريحا، وتحدث مع الطبيب النفسي بكل صدق حول ما تمر به.

التركيز على المشاعر؛ ركز على أحاسيسك بدلا من التركيز على نتيجة تشخيص الاضطراب النفسي الذي تعانيه.

التوضيح؛ اشرح للطبيب النفسي ما تشعر به أخيرا، والأمور التي قد تغيرت في حياتك.

الأسلوب؛ استخدم الكلمات التي تناسبك لشرح حالتك.

عدم القلق؛ لا تشعر بالقلق إذا كانت مشكلتك بسيطة أو غير مهمة، فأي شخص يستحق المساعدة والدعم.

كيف يمكن للطبيب النفسي أن يساعدك؟

فهم حالتك؛ يساعدك الطبيب النفسي على فهم ما تعانيه عن طريق طرح الأسئلة حول مشاعرك وأفكارك، وإخبارك بطرق الدعم المتوافرة.

تقديم العلاج اللازم؛ يقدم لك الطبيب النفسي طرق العلاج المناسبة لحالتك، مثل الأدوية، أو الجلسات العلاجية.

تنظيم حياتك؛ يمكن للطبيب أن يقدم لك مقترحات لإجراء تغييرات بسيطة على نظام حياتك لتحسين صحتك النفسية.

متابعة وضعك الصحي؛ يمكن أن يحدد لك المعالج موعدا ثانيا لمتابعة حالتك، كما يمكن أن يحيلك إلى أخصائي إذا كان هذا الأمر سيفيد حالتك أكثر.

العلاقة العلاجية:

لا يُصدِر الطبيب النفسي أحكامًا مباشرة. ليس دوره أن يقول لك صَلِّ أو انفصل عن زوجتك أو أترك عملك أو التحق بهذه الدراسه، بل ينبهك ويساعدك علي تفهم المناطق المظلمه في إدراكك لذاتك.

هل نحن مرضى نفسيون؟

منظمه الصحه العالمية تعرف الصحه النفسيه بأنها حالة الراحة الجسدية والنفسية والاجتماعية، وليست فقط غياب المرض أو العجز. أي إن الصحة النفسية جزء من الصحة العامة للفرد.

لا يختلف هذا المنطق في تعريف «الصحة النفسية»، فمنظمة الصحة العالمية ترى أنها حالة الراحة التي يدرك فيها الفرد إمكاناته الفردية، ويمكنه التعامل مع ضغوط الحياة العادية ،و يستطيع العمل بكفاءة، وقادر على الاندماج مع مجتمعه.

في الطب النفسي، تشخيص الاضطرابات النفسية مشروط باختلال الوظيفة، التي تعني هنا علاقة الفرد بنفسه وبالآخرين وبواجباته الاجتماعية وبعمله أو دراسته.

هل يعني ذلك أن كلنا، بعلي درجه من درجات الاضطراب أو  المرض النفسي؟

 هنا الأجابة تعتمد  علي بعض لمفاهيم العلاج السلوكي المعرفي مثلًا على تحديد أنماط التفكير الخطأ و علاجها. لكنه  يُذكِّرنا بأن التشوهات المعرفية، وارتباك قدرتنا على الإدراك، أمور تحدث لنا كأناس طبيعيين. وبالمثل، تعتمد المدرسة التحليلية على تحديد الدفاعات النفسية المتكررة، لكنها لا تحرمنا من هذه الدفاعات كأفراد عاديين.

هذه التشوهات المعرفية أو الدفاعات النفسية تُشكِّل نظرتنا إلى الحياة، وتتعلق بخبراتنا وهويتنا كبشر، وتعطينا بصمة فردية لكل نفس بشريه تظهر من خلال السلوكيات .

لذلك، فإن مفهوم الاعتلال في مدارس العلاج النفسي يتعلق بتكرار نمط معرفي لدرجة اختلال الوظيفة، ما يتفق مع تعريف الصحة النفسية بوجه عام.

ربما لا يعاني الشخص من مشكلة واضحة خطيرة تستوجب التعامل المباشر. لكنه على الناحية الأخرى، يعاني من مزاج سيئ لمدة أطول من اللازم، أو إحساس بعدم الجدوى وفقدان الاستمتاع بأنشطة كانت تجلب السعادة في ما مضى.

الأمثلة كذلك تشمل تشوُّهًا في صورة المرء عن نفسه، أن يتصور نفسه مثلًا أنحف أو أكثر بدانة مما هو عليه، أو أن يحدث اضطراب في علاقته بشريكه أو أهله بصورة يصعب حلُّها.

أفكار مثل الرغبة في إيذاء النفس أو الآخرين، أو الانشغال بنظافة الأشياء بصورة متكررة ومعيقة للحياة اليومية.

لذلك، فإن أي اختلال في علاقة الشخص بذاته أو علاقته بالآخرين أو سلوك يتكرر بشكل يعيق حياة المرء، يستحق الذهاب إلى طبيب نفسي

1-مقدمة كورس المشورة.https://corrector.academy/lesson/an-introduction/

دمتم بوعي نفسي وجسدي 

بي بيرفكت للطب النفسي 

أكاديميه كوريكتور 

أخصائي نفسي 

الولاء