أساليب تعديل السلوك الإنساني
يتم استخدام سبع طرق مختلفة بشكل أساسي لمساعدة الفرد على تغيير سلوكه عندما يتعلق الأمر بمواقف محددة فمن خلال العمل معك بشكل فردي، سيكون المعالج قادراً على اكتشاف أي من هذه الطرق المختلفة تعمل بشكل أفضل مع حالتك ولك كشخص وتتضمن هذه الطرق وأساليب تعديل السلوك ما يلي:
- النمذجة باستخدام طريقة التعديل: هنا ستتعلم كيفية القيام بما يفعله شخص آخر؛ سيكون لديك شخص يمكنك مشاهدته وهو يؤدي مهمة معينة أو يتفاعل بطريقة معينة، وسيتم تكليفك بمهمة القيام بما يفعله.
- التلميح: في هذه الطريقة ستحصل على نوع من الإشارات المصممة لمساعدتك على تذكر ما يجب عليك فعله في نوع معين من المواقف.
- التمييز: ستتعرف على مواقف وحالات معينة يجب أن تتصرف فيها بطريقة معينة وحالات أخرى يجب أن تتصرف فيها بشكل مختلف تتعلم ماهية المحفزات المحددة وتتلقى مكافأة أو شكلاً من أشكال التعزيز عندما تستجيب بشكل مناسب للمنبهات.
- الاستبدال: تتعلم بهذه الطريقة كيفية استبدال نوع جديد من التعزيزات إذا لم ينفع أحد الأساليب القديمة، وبالتالي ستتمكن من الاستمرار والتصرف بالطريقة المناسبة للمواقف المختلفة.
- الشبع: في هذه الطريقة ستتعلم كيفية تهدئة نفسك هذا يعني أنه سيُسمح لك بإرهاق نفسك بسلوك معين يشبه هذا السماح للطفل بالبكاء عند موعد النوم لتعليمه كيفية النوم دون التعلق بك لتحقيق هذه الغاية، في هذه الطريقة أنت فقط تترك السلوك السيء يتلاشى.
- التجنب: في هذه الحالة ستتعلم تجنب المواقف المحددة التي قد تؤدي إلى رد فعل معين فبدلاً من تعلم كيفية التعامل مع الأمر أو كيفية التصرف بشكل مختلف، فإنك تتجنب الموقف وهذا لا يعني الهروب من حلّ مشكلة معينة مثلاً، رغم أنه يوحي بذلك، مثلاً تتجنب الحديث مع أشخاص في العمل يسببون لك الإحباط في بداية يوم العمل.
- التعزيز الإيجابي: يعني أنك تحصل على نوع من المكافأة أو الفوائد رداً على السلوك مما يشجعك على تكراره.
- التعزيز السلبي: في الواقع يعني أنك ستتلقى فيه نوعاً من العقوبة كرد فعل على سلوك معين.
- تقليل الخوف: تعمل هذه الطريقة على إظهار كيفية تقليل الشعور بالخوف من المحفزات المختلفة، بحيث تتعلم كيف تشعر براحة أكبر في موقف معين يتسبب عادة في شعورك بالضيق.
أخصائي نفسي
الولاء مكي